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　　女性养生：不要以为暂停节食的一段时期可以无节制地大吃大喝

　　为什么在节食一段时期之后必须暂停一下？我们发现，暂停节食可以保证新陈代谢不会减慢，并增强你愿意再进行一次为期3星期的节食的决心。而且，分三次减去20千克似乎比一次就减去20千克后保持体重更容易些。

　　为帮助你减少摄取热量并使你不会产生饥肠辘辘的感觉，请遵循以下这些指导。

　　1.下列的蔬菜想吃多少就吃多少：芦笋、芹菜、黄瓜、莴苣、芫荽、小红萝卜、菠菜（生的）和南瓜。这些“无热量”蔬菜可以素吃，也可加上低热量的沙拉调味。

　　2.随身常带着你喜欢吃的水果。当你忍不住想放弃节食时，不妨吃一个水果当点心。和其他食物比较起来，水果提供的热量最少。

　　3.每天喝8杯水，每杯240毫升。除非必须喝牛奶，否则只喝不含热量的饮料，如两杯咖啡或茶（节食期间不许喝含酒精的饮料）。