懒人保养法！护健康20妙招
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核心提示：以下是专家们一致认同，不费吹灰之力就能大大增进你健康的生活要诀，快记下来！
妙招1：放声大笑吧
大笑能帮助你的身体释放脑内啡，这种化学物质能增进活力并减缓压力，同时降低压力荷尔蒙。“一次痛快的大笑，效果能持续长达12小时。”Berk博士指出。所以，儘管放声大笑吧！
妙招2：喝白开水
Q：每个人一天所需的饮水量是8大杯吗？
A：“不，不应该用一个标准去套用在所有人身上。”Michael博士表示，“每个人生活中的变因太多了，只要谨记：用餐时补充水份，还有每当你觉得渴时就喝。这会让你的体内保持水份，大部份的人都可以轻易办到。”
妙招3：常洗淨双手
“80％的伤风及流行性感冒病毒是经由接触传染。”微生物教授Charles指出。所以，请每天经常并彻底清洗双手。大约只有16％的人在如厕后做到完整的彻底洗手（以肥皂泡沫仔细揉搓双手20秒以上再用温水冲淨），一起加油吧！
妙招4：多吃生鲜蔬果
《WhatColorisyourDiet？》一书作者DavidHeber博士建议多摄取各种不同种类蔬果。
Q：是否有些蔬菜水果的益处远大于其他种类？
A：的确，但它们每一种都是好的，没有任何一种蔬果对人体有害。一般而言，颜色深且鲜豔的蔬果，例如：菠菜、花椰菜、红椒、蓝莓的营养价值较高。但是，摄取广泛的各式蔬果也是不可忽略的要素。
Q：所以说，每天吃花椰菜并未必是件好事？
A：花椰菜有丰富的植物营养成份，这种物质对健康有诸多益处，包括提昇免疫系统、防止癌症。然而，花椰菜裡所含的仅是10万种植物营养成份中的小部份。建议每天吃七份不同种类的蔬果以达到最佳健康效果。
妙招5：常使用牙线
现代人很容易忽略牙线这回事。但使用牙线是杜绝牙床细菌滋生，长保笑容亮丽的好习惯。口腔细菌感染，会增加罹患心血管疾病、中风及糖尿病机率。“即使每週用一次牙线，都对健康有所助益。虽然一週一次并不是最适切的，但聊胜于无。”牙医Howard指出。
妙招6：深呼吸
这是个立即减轻压力的好方法。试著每分钟做6次缓慢深呼吸，具有降低血压的作用。
妙招7：和朋友聚会
以下三个原因使我们需要朋友：
1.“女性体内的催产素及激乳素两种荷尔蒙，使我们渴望与他人建立关系。”Pamela博士也是《FittoLive》一书作者指出。
2.“当你将困扰你的压力向他人倾诉，即使问题没有获得解决，都会使你的身心感到放鬆舒畅。”心理系教授Susan表示。
3.一项研究结果显示，和朋友经常保持联繫的人，比离群索居的人寿命多出了22%。
妙招8：按摩
除了使人身心舒畅之外，更有研究显示：好的按摩能增进循环，并使身体释放出好的化学物质，如：血清。
妙招9：随时保持优雅姿势
将身子坐直或站挺，都能使你看起来更为修长苗条。即使是纤细的超模，弯腰驼背时一样是个小腹婆。
妙招10：定期看医生
即使是小毛病，也不应忽略就医的重要性。“即使你看起来只是像一般感冒，医生也能当面诊断你的健康概况。我的一位女病患就因为来看感冒，因此发现了身上的黑色素瘤。”纽约女性健康中心主任Iris说。
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